Alimentação no Frio: Como Cuidar do Corpo e da Saúde no Outono/Inverno
Com a chegada do outono e do inverno, nosso corpo sente: o metabolismo desacelera, a preguiça aumenta, e os hábitos mudam. É natural buscar mais calor, aconchego e alimentos reconfortantes. Mas também é nesse período que surgem os riscos silenciosos: sedentarismo, alimentação desequilibrada e baixa imunidade. A boa notícia? Com informação, movimento e bons hábitos, é possível atravessar os dias frios com saúde e bem-estar. O corpo sente as estações Quando a temperatura cai, o corpo responde de várias formas. O frio aumenta a necessidade de energia para manter a temperatura corporal estável, o que pode gerar um aumento do apetite. Também há uma tendência à redução da prática de atividades físicas, além de uma busca maior por alimentos calóricos e reconfortantes, como massas, queijos, doces e bebidas quentes. O problema é que nem sempre essa “compensação” nutricional vem com equilíbrio. E isso pode trazer consequências como: Comer bem também é se proteger Ao contrário do que muitos pensam, o frio não é uma desculpa para descuidar da alimentação — é um convite para rever prioridades e buscar alimentos que, além de aquecer, nutrem de verdade. Alimentos que fortalecem o corpo no frio: 📎 Recomendações da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição O frio também pede movimento A vontade de ficar no sofá com uma coberta é real — e humana. Mas manter o corpo ativo no outono/inverno é fundamental para: A boa notícia é que você não precisa enfrentar o frio sozinho(a): com o benefício Total Pass, oferecido pela IXER, colaboradores têm acesso a mais de 20 mil academias e estúdios em todo o Brasil, com flexibilidade de horários e modalidades para todos os perfis. 📎 Saiba mais sobre o Total Pass Saúde acessível, mesmo nos dias mais frios Outro grande aliado da saúde nessa época é o acompanhamento nutricional e médico remoto. Muitas vezes, a rotina corrida e o clima desanimador afastam as pessoas de cuidados básicos. Por isso, a IXER intermedia o acesso à telemedicina 24h da SulAmérica, que inclui: Essa é mais uma forma de cuidar com praticidade e eficiência, mesmo nos dias mais frios. Pequenas mudanças, grandes resultados Seja ajustando a alimentação, retornando às atividades físicas ou buscando orientação profissional, o importante é entender que cada atitude conta. Cuidar da saúde no frio é um gesto de respeito com o próprio corpo — e uma forma de atravessar a estação com mais vitalidade, disposição e equilíbrio. Na IXER, acreditamos que o cuidado não deve ser sazonal. E é por isso que oferecemos soluções de saúde e bem-estar pensadas para o ano todo, acompanhando colaboradores, famílias e empresas em cada desafio, em cada estação.
Nova NR-1 e a Crise de Saúde Mental nas Empresas: Como a IXER Pode Ajudar
Nova NR-1 e a Crise de Saúde Mental nas Empresas: Como a IXER Pode Ajudar A saúde mental no ambiente de trabalho tornou-se uma preocupação central para empresas em todo o Brasil. Com a atualização da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), que entra em vigor em 2026, as organizações serão obrigadas a identificar e gerenciar riscos psicossociais no local de trabalho. Essa mudança se inicia em um momento crítico, em que os afastamentos por transtornos mentais atingem números alarmantes. Neste artigo, exploramos o cenário atual da saúde mental nas empresas, os impactos da nova NR-1 e como a IXER oferece soluções eficazes para ajudar sua organização a se adequar à legislação, antecipando-se e promovendo o bem-estar dos colaboradores. A escalada dos afastamentos por saúde mental Segundo dados do Ministério da Previdência Social, o Brasil registrou mais de 472 mil afastamentos do trabalho por transtornos mentais em 2023. Isso representa um crescimento de 68% em relação ao ano anterior — e um aumento de mais de 400% desde a pandemia. As principais causas são: Esses afastamentos representam prejuízos financeiros, sobrecarga para equipes e impacto direto na produtividade e no clima organizacional. O que muda com a nova NR-1? A NR-1, em sua nova redação, exige que os riscos psicossociais sejam considerados no Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR). Ou seja, além de identificar perigos físicos, químicos ou ergonômicos, a empresa agora precisa mapear e atuar sobre: Ignorar esses fatores pode acarretar multas, fiscalizações e ações trabalhistas, conforme previsto pela Secretaria de Inspeção do Trabalho. Por que saúde mental é um tema urgente? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão e a ansiedade custam à economia global cerca de 1 trilhão de dólares por ano, principalmente em perda de produtividade. No Brasil, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) estima que 30% dos afastamentos do trabalho têm origem em transtornos psicológicos. Essa estatística posiciona a saúde emocional como um dos principais desafios da atualidade no mundo corporativo. Benefícios de investir em saúde mental nas empresas Implementar ações efetivas de cuidado psicológico não é apenas uma obrigação legal – é uma estratégia de gestão inteligente. Veja os principais ganhos: ✔️ Redução de absenteísmo e afastamentos por licença médica ✔️ Aumento da produtividade por maior estabilidade emocional ✔️ Clima organizacional mais leve e saudável ✔️ Fortalecimento da marca empregadora, com retenção de talentos ✔️ Posicionamento positivo em ESG, responsabilidade social e cultura de cuidado Empresas que integram saúde mental à sua estratégia de RH são vistas como mais humanas, responsáveis e modernas. Como a IXER pode ajudar sua empresa A IXER é uma rede nacional de soluções em saúde e bem-estar, especializada em ajudar empresas a atender às novas exigências da NR-1 com praticidade e impacto real, fazendo você se antecipar às exigências legais e sair na frente. Veja o que sua empresa pode oferecer com a IXER: ✅ Psicólogos online, com a plataforma Clínica Online IXER ✅ Atendimento médico com suporte emocional, via Saúde na sua Tela ✅ Telemedicina Ilimitada da SulAmérica, referência em cuidado humanizado ✅ TotalPass, com acesso a academias e programas de saúde física e mental ✅ Assistência funerária familiar, garantindo suporte completo ao colaborador e à sua família Essas soluções são modulares, escaláveis e de fácil implantação, adaptando-se desde pequenas empresas até grandes corporações. E se a empresa ignorar a NR-1? A não conformidade com a norma pode causar consequências sérias: Além disso, o custo de não agir pode ser muito maior do que o investimento em prevenção e cuidado. Conclusão A entrada em vigor da nova NR-1 marca um novo capítulo para a saúde corporativa. O cuidado com a saúde mental deixa de ser uma ação isolada de RH para se tornar uma exigência legal e estratégica. Com a IXER, sua empresa se antecipa, se protege e cuida de quem move o seu negócio. Mais do que uma exigência, a saúde mental é uma oportunidade de transformar a cultura da sua organização. 📩 Fale com a IXER e descubra como se adequar à NR-1 com soluções completas, humanas e eficazes.