O corpo sente as estações 

Quando a temperatura cai, o corpo responde de várias formas. O frio aumenta a necessidade de energia para manter a temperatura corporal estável, o que pode gerar um aumento do apetite. Também há uma tendência à redução da prática de atividades físicas, além de uma busca maior por alimentos calóricos e reconfortantes, como massas, queijos, doces e bebidas quentes. 

O problema é que nem sempre essa “compensação” nutricional vem com equilíbrio. E isso pode trazer consequências como: 

• Ganho de peso indesejado 

• Queda de imunidade 

• Agravamento de problemas respiratórios 

• Piora na disposição física e mental 

Comer bem também é se proteger 

Ao contrário do que muitos pensam, o frio não é uma desculpa para descuidar da alimentação — é um convite para rever prioridades e buscar alimentos que, além de aquecer, nutrem de verdade. 

Alimentos que fortalecem o corpo no frio: 

• Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico 

• Tubérculos: batata-doce, inhame, mandioquinha 

• Vegetais ricos em vitamina C: couve, brócolis, espinafre 

• Frutas da estação: laranja, abacate, maçã 

• Chás naturais: gengibre, hortelã, camomila 

• Caldos leves, sopas e preparações com pouco sal e gordura 

Recomendações da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição 

O frio também pede movimento 

A vontade de ficar no sofá com uma coberta é real — e humana. Mas manter o corpo ativo no outono/inverno é fundamental para: 

• Manter o metabolismo equilibrado 

• Fortalecer a imunidade 

• Reduzir o estresse e a ansiedade 

• Melhorar a circulação sanguínea 

• Evitar dores articulares e rigidez muscular 

A boa notícia é que você não precisa enfrentar o frio sozinho(a): com o benefício Total Pass, oferecido pela IXER, colaboradores têm acesso a mais de 20 mil academias e estúdios em todo o Brasil, com flexibilidade de horários e modalidades para todos os perfis. 

Saiba mais sobre o Total Pass 

Saúde acessível, mesmo nos dias mais frios 

Outro grande aliado da saúde nessa época é o acompanhamento nutricional e médico remoto. Muitas vezes, a rotina corrida e o clima desanimador afastam as pessoas de cuidados básicos. Por isso, a IXER intermedia o acesso à telemedicina 24h da SulAmérica, que inclui: 

• Acompanhamento com nutricionistas 

• Suporte clínico para dúvidas alimentares 

• Monitoramento da saúde e orientação preventiva 

• Atendimento rápido e acessível, sem sair de casa 

Essa é mais uma forma de cuidar com praticidade e eficiência, mesmo nos dias mais frios. 

Pequenas mudanças, grandes resultados 

Seja ajustando a alimentação, retornando às atividades físicas ou buscando orientação profissional, o importante é entender que cada atitude conta. Cuidar da saúde no frio é um gesto de respeito com o próprio corpo — e uma forma de atravessar a estação com mais vitalidade, disposição e equilíbrio. 

Na IXER, acreditamos que o cuidado não deve ser sazonal. E é por isso que oferecemos soluções de saúde e bem-estar pensadas para o ano todo, acompanhando colaboradores, famílias e empresas em cada desafio, em cada estação. 

A saúde mental no ambiente de trabalho tornou-se uma preocupação central para empresas em todo o Brasil. Com a atualização da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), que entra em vigor em 2026, as organizações serão obrigadas a identificar e gerenciar riscos psicossociais no local de trabalho. Essa mudança se inicia em um momento crítico, em que os afastamentos por transtornos mentais atingem números alarmantes. 

Neste artigo, exploramos o cenário atual da saúde mental nas empresas, os impactos da nova NR-1 e como a IXER oferece soluções eficazes para ajudar sua organização a se adequar à legislação, antecipando-se e promovendo o bem-estar dos colaboradores. 

A escalada dos afastamentos por saúde mental 

Segundo dados do Ministério da Previdência Social, o Brasil registrou mais de 472 mil afastamentos do trabalho por transtornos mentais em 2023. Isso representa um crescimento de 68% em relação ao ano anterior — e um aumento de mais de 400% desde a pandemia. 

As principais causas são: 

• Transtornos de ansiedade 

• Depressão 

• Síndrome de burnout 

• Estresse crônico 

Esses afastamentos representam prejuízos financeiros, sobrecarga para equipes e impacto direto na produtividade e no clima organizacional. 

O que muda com a nova NR-1? 

A NR-1, em sua nova redação, exige que os riscos psicossociais sejam considerados no Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR). Ou seja, além de identificar perigos físicos, químicos ou ergonômicos, a empresa agora precisa mapear e atuar sobre: 

• Assédio moral e sexual 

• Estresse por sobrecarga 

• Exaustão emocional 

• Falta de apoio psicológico 

• Clima organizacional tóxico 

Ignorar esses fatores pode acarretar multas, fiscalizações e ações trabalhistas, conforme previsto pela Secretaria de Inspeção do Trabalho. 

Por que saúde mental é um tema urgente? 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão e a ansiedade custam à economia global cerca de 1 trilhão de dólares por ano, principalmente em perda de produtividade. 

No Brasil, a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) estima que 30% dos afastamentos do trabalho têm origem em transtornos psicológicos. Essa estatística posiciona a saúde emocional como um dos principais desafios da atualidade no mundo corporativo. 

Benefícios de investir em saúde mental nas empresas 

Implementar ações efetivas de cuidado psicológico não é apenas uma obrigação legal – é uma estratégia de gestão inteligente. Veja os principais ganhos: 

Redução de absenteísmo e afastamentos por licença médica 
Aumento da produtividade por maior estabilidade emocional 
Clima organizacional mais leve e saudável 
Fortalecimento da marca empregadora, com retenção de talentos 
Posicionamento positivo em ESG, responsabilidade social e cultura de cuidado 

Empresas que integram saúde mental à sua estratégia de RH são vistas como mais humanas, responsáveis e modernas. 

Como a IXER pode ajudar sua empresa 

A IXER é uma rede nacional de soluções em saúde e bem-estar, especializada em ajudar empresas a atender às novas exigências da NR-1 com praticidade e impacto real, fazendo você se antecipar às exigências legais e sair na frente.

Veja o que sua empresa pode oferecer com a IXER: 

Psicólogos online, com a plataforma Clínica Online IXER 
Atendimento médico com suporte emocional, via Saúde na sua Tela 
Telemedicina Ilimitada da SulAmérica, referência em cuidado humanizado 
TotalPass, com acesso a academias e programas de saúde física e mental 
Assistência funerária familiar, garantindo suporte completo ao colaborador e à sua família 

Essas soluções são modulares, escaláveis e de fácil implantação, adaptando-se desde pequenas empresas até grandes corporações. 

E se a empresa ignorar a NR-1? 

A não conformidade com a norma pode causar consequências sérias: 

• Autuações e multas por fiscalização 

• Processos trabalhistas por negligência em saúde ocupacional 

• Deterioração do ambiente de trabalho e aumento da rotatividade 

• Perda de credibilidade e danos à imagem institucional 

Além disso, o custo de não agir pode ser muito maior do que o investimento em prevenção e cuidado. 

Conclusão 

A entrada em vigor da nova NR-1 marca um novo capítulo para a saúde corporativa. O cuidado com a saúde mental deixa de ser uma ação isolada de RH para se tornar uma exigência legal e estratégica. 

Com a IXER, sua empresa se antecipa, se protege e cuida de quem move o seu negócio. Mais do que uma exigência, a saúde mental é uma oportunidade de transformar a cultura da sua organização. 

Fale com a IXER e descubra como se adequar à NR-1 com soluções completas, humanas e eficazes.