Alimentação no Frio: Como Cuidar do Corpo e da Saúde no Outono/Inverno
Com a chegada do outono e do inverno, nosso corpo sente: o metabolismo desacelera, a preguiça aumenta, e os hábitos mudam. É natural buscar mais calor, aconchego e alimentos reconfortantes. Mas também é nesse período que surgem os riscos silenciosos: sedentarismo, alimentação desequilibrada e baixa imunidade. A boa notícia? Com informação, movimento e bons hábitos, é possível atravessar os dias frios com saúde e bem-estar. O corpo sente as estações Quando a temperatura cai, o corpo responde de várias formas. O frio aumenta a necessidade de energia para manter a temperatura corporal estável, o que pode gerar um aumento do apetite. Também há uma tendência à redução da prática de atividades físicas, além de uma busca maior por alimentos calóricos e reconfortantes, como massas, queijos, doces e bebidas quentes. O problema é que nem sempre essa “compensação” nutricional vem com equilíbrio. E isso pode trazer consequências como: Comer bem também é se proteger Ao contrário do que muitos pensam, o frio não é uma desculpa para descuidar da alimentação — é um convite para rever prioridades e buscar alimentos que, além de aquecer, nutrem de verdade. Alimentos que fortalecem o corpo no frio: 📎 Recomendações da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição O frio também pede movimento A vontade de ficar no sofá com uma coberta é real — e humana. Mas manter o corpo ativo no outono/inverno é fundamental para: A boa notícia é que você não precisa enfrentar o frio sozinho(a): com o benefício Total Pass, oferecido pela IXER, colaboradores têm acesso a mais de 20 mil academias e estúdios em todo o Brasil, com flexibilidade de horários e modalidades para todos os perfis. 📎 Saiba mais sobre o Total Pass Saúde acessível, mesmo nos dias mais frios Outro grande aliado da saúde nessa época é o acompanhamento nutricional e médico remoto. Muitas vezes, a rotina corrida e o clima desanimador afastam as pessoas de cuidados básicos. Por isso, a IXER intermedia o acesso à telemedicina 24h da SulAmérica, que inclui: Essa é mais uma forma de cuidar com praticidade e eficiência, mesmo nos dias mais frios. Pequenas mudanças, grandes resultados Seja ajustando a alimentação, retornando às atividades físicas ou buscando orientação profissional, o importante é entender que cada atitude conta. Cuidar da saúde no frio é um gesto de respeito com o próprio corpo — e uma forma de atravessar a estação com mais vitalidade, disposição e equilíbrio. Na IXER, acreditamos que o cuidado não deve ser sazonal. E é por isso que oferecemos soluções de saúde e bem-estar pensadas para o ano todo, acompanhando colaboradores, famílias e empresas em cada desafio, em cada estação.