Com a chegada do outono e do inverno, nosso corpo sente: o metabolismo desacelera, a preguiça aumenta, e os hábitos mudam. É natural buscar mais calor, aconchego e alimentos reconfortantes. Mas também é nesse período que surgem os riscos silenciosos: sedentarismo, alimentação desequilibrada e baixa imunidade. A boa notícia? Com informação, movimento e bons hábitos, é possível atravessar os dias frios com saúde e bem-estar.
O corpo sente as estações
Quando a temperatura cai, o corpo responde de várias formas. O frio aumenta a necessidade de energia para manter a temperatura corporal estável, o que pode gerar um aumento do apetite. Também há uma tendência à redução da prática de atividades físicas, além de uma busca maior por alimentos calóricos e reconfortantes, como massas, queijos, doces e bebidas quentes.
O problema é que nem sempre essa “compensação” nutricional vem com equilíbrio. E isso pode trazer consequências como:
- Ganho de peso indesejado
- Queda de imunidade
- Agravamento de problemas respiratórios
- Piora na disposição física e mental
Comer bem também é se proteger
Ao contrário do que muitos pensam, o frio não é uma desculpa para descuidar da alimentação — é um convite para rever prioridades e buscar alimentos que, além de aquecer, nutrem de verdade.
Alimentos que fortalecem o corpo no frio:
- Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico
- Tubérculos: batata-doce, inhame, mandioquinha
- Vegetais ricos em vitamina C: couve, brócolis, espinafre
- Frutas da estação: laranja, abacate, maçã
- Chás naturais: gengibre, hortelã, camomila
- Caldos leves, sopas e preparações com pouco sal e gordura
📎 Recomendações da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição
O frio também pede movimento
A vontade de ficar no sofá com uma coberta é real — e humana. Mas manter o corpo ativo no outono/inverno é fundamental para:
- Manter o metabolismo equilibrado
- Fortalecer a imunidade
- Reduzir o estresse e a ansiedade
- Melhorar a circulação sanguínea
- Evitar dores articulares e rigidez muscular
A boa notícia é que você não precisa enfrentar o frio sozinho(a): com o benefício Total Pass, oferecido pela IXER, colaboradores têm acesso a mais de 20 mil academias e estúdios em todo o Brasil, com flexibilidade de horários e modalidades para todos os perfis.
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Saúde acessível, mesmo nos dias mais frios
Outro grande aliado da saúde nessa época é o acompanhamento nutricional e médico remoto. Muitas vezes, a rotina corrida e o clima desanimador afastam as pessoas de cuidados básicos. Por isso, a IXER intermedia o acesso à telemedicina 24h da SulAmérica, que inclui:
- Acompanhamento com nutricionistas
- Suporte clínico para dúvidas alimentares
- Monitoramento da saúde e orientação preventiva
- Atendimento rápido e acessível, sem sair de casa
Essa é mais uma forma de cuidar com praticidade e eficiência, mesmo nos dias mais frios.
Pequenas mudanças, grandes resultados
Seja ajustando a alimentação, retornando às atividades físicas ou buscando orientação profissional, o importante é entender que cada atitude conta. Cuidar da saúde no frio é um gesto de respeito com o próprio corpo — e uma forma de atravessar a estação com mais vitalidade, disposição e equilíbrio.
Na IXER, acreditamos que o cuidado não deve ser sazonal. E é por isso que oferecemos soluções de saúde e bem-estar pensadas para o ano todo, acompanhando colaboradores, famílias e empresas em cada desafio, em cada estação.